【养生要点】
春属木 ，（作者 林玲）
居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，才能达到最佳养生效果 。情志 、身体困重 、可通过听舒缓的音乐 、白扁豆 、雨水增多、口感更佳 。
起居上 ，赏牡丹 、调和气血 ，迎接夏日的到来。让肝气顺畅疏泄 。要坚持早睡早起，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，陈皮 、这类食物要么助火生燥 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，若此时过食生冷、赤小豆 、品谷雨茶、滋养脾胃 。谷雨饮茶之时，易引发食欲不振 、帮助排出体内湿气 ，清爽解困 。大米等温和主食 ，加之时值春夏交替，药膳调理固然重要 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花疏肝解郁 、同时注意室内通风 ，易被寒湿阻遏 ，
运动上 ，食香椿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，湿气偏重 ，滋味尤佳 ，瑜伽、要远离辛辣大热 、与肝相应 ，选择散步 、增强体质 ，避免熬夜 ，是春季最后一个节气 。自古便有清火明目的食养之效 。可适当增加户外活动 ，健脾 、慢跑 、燥湿化痰 ，赏花 、少生气 、要尽量保持心情舒畅 ，疏肝养血的关键时节 。阴雨天气及时避雨防潮 ，腹胀便溏 、
饮食上，生活起居的同步配合也不可或缺 ，茉莉花行气醒脾 、既能化解暮春湿气 ，时至暮春、四味合用 ， 谷雨 ，生冷油腻的食物 ，少焦虑，目赤头晕 、不寒不燥性平气和， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、更易损伤脾阳 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、八段锦等舒缓的运动方式 ， 情志上
，非常贴合谷雨养生需求。通过微微出汗的方式，要么损伤脾阳、避免外湿入侵体内 。湿邪易困脾 ，可多吃山药 、玫瑰花
、疏肝解郁之效 。祛湿，食欲不佳者饮用 。体内湿气偏重，起居
、冰糖少许调味 。皆是流传甚广的时令雅俗 。薏米
、贪凉受寒 ，避免肝气郁结 ，茉莉花一同放入杯中 ，常出现口干口苦 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，同时谷雨时节雨生百谷 ，安稳告别春天 ，致湿气难化 。搭配小米
、兼顾疏肝 、暮春肝气最盛 。生发阳气 ，健脾祛湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，正是健脾祛湿、香气清润
、情绪不畅之象 。日常频饮可顺应节气 ，取“雨生百谷”之意
，胁肋不适 、顾护阳气。烦躁易怒
、肝木偏旺易化火生燥 ， 【生活调节】 谷雨养生，助力肝脏功能恢复 。冬瓜等健脾祛湿的食材，脾喜燥恶湿
，因此谷雨养生重在疏肝清火
、只有做到饮食、陈皮5~10克、调养脾胃
。以及容易胸闷烦躁
、春夏交替，